SNIADANIE 7:30 płatki owsiane lub musli mleko 1,5 % kromkla chleba z twarogiem kawa lub cherbata II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja [...]
jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn,...,jogurty mleko..... to akurat nie sa produkty wysokobialkowe ogarnij najpierw sprawe diety w dziale odzywianie bo pojecia o tym nie masz niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-20 19:03:54
słabiutko na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z [...]
Ja to jadłem i smak nie jest taki zły taki lakby mleczny cos w tym kierunku ale nie wiem bo zawsze z mlekime jadłem ;) to wiesz A poważnie to mozesz robić coś takiego mleko 300ml + 20-30g Odżywki + owoce
Jak patrze na występowanie wszystkich zawartych witamin B1,2,3,5,6,7,12 to sporo produktów pojawia się z mojej diety. W szczególności mleko. U mnie schodzi jakis litr dziennie. Reszta produktów z tymi witaminami B jem przeważnie raz na 2/3 dni. W takim wypadku Olimp to dobre wyjście?
Z rana dawka bcaa chyba mile widziana co? :) i do tego ok 5 g białka dochodzi, po treningu pije mass xxl ale tam aminokwasów chyba jest znikoma część. Ale dlaczego nie powinno się łączyć? żeby nie spożywać nadmiernej ilości białka? czy mleko spowalnia wchłanianie? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-17 21:09:09
jak białko do omleta dajesz a nie probowałes to polecam zrobic sobie polewe na omleta , bialko z sfd idealnie sie nadaje wg mnie bo ma intentywny smak , super to wychodzi , osobiscie mieszam mleko +bialko w proporcji 1:1
jaki masz smak swoja droga? ja kiedys mialem przeterminowana czekolade i byla za***ista oraz pij mleko , troche mleka w ciagudnia Ci napewno nie zaszkodzi
Zapotrzebowanie 3266, przy cwiczeniach 5 razy w tygodniu. 15 lat. 74kg, 182cm. Przy każdym posiłu zjem sobie jakies warzywko albo owoc ale ich nie uwzględniłem tutaj. W ostatnim posiłku zmieniłem mleko na twaróg.
Ja pije w dzien ovo z jogurtem owocowym(O% tluszczu, bez cukru) a na noc niestety musze pic z woda, jest cholernie nie dobre i pawiogenne ale mus to mus. Life is brutal and full of zasadzkas... Mleko odpada bo zawiera laktoze a to jest zagorzaly przciwnik rzezby I'm gonna try, I'm gonna die
W skład mojej diety wchodzą: kurczaki, ryż, kasza, mleko 1,5% UHT, Maślanka Naturalna, Kefir, Warzywa, Owoce, Makarony, Jajka, Chleb Biały(pracuję nad tym - czyt. razowy), czy coś mi grozi z tej żywności zalaniem? Bo nie wiem jakie węgle omijać czy po prostu pilnować aby nie za dużo?
może kolega nie toleruje laktozy dlatego ma wzdęcia po mleku ja mam tak samo...zastąp mleko krowie kozim albo kupuj bez laktozy(można je nabyć w Tesco) i będzie si...pozdro
[...] Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa" http://PumpingIron.w.interia.pl
Pilem "ciastko kruche" i powiem tak.. Rozpuszczalnosc dobra, tylko nalezy pamietac, ze najpierw nalezy nalac wode lub mleko a potem nasypac bialka.. inaczej bedzie baaardzo kiepsko. Smak: z mlekiem zdecydowaanie lepsze. Ogolnie wg mnie bardzo dobre bialko, smaczne i tanie (ok 80zl za 1,8kg) Zmieniony przez - borys92 w dniu 2012-03-13 16:10:39